Buat gym-lovers yang kesulitan membangun otot tangan yang massive, kuat, dan terdefinisi dengan baik, ada satu cara yang dapat dicoba yaitu dengan terus melakukan variasi latihan secara rutin..
Otot tangan kita melakukan aktivitas yang cukup tinggi dalam kegiatan sehari-hari sehingga kadang memberikan respons yang kurang baik jika latihan tidak dilakukan dengan optimal (intensitas tinggi)..
Pengoptimalan latihan bisa dilakukan dengan cara melakukan beban angkatan yang berat dengan repetisi rendah, melakukan repetisi tinggi dengan istirahat antar set yang pendek , dll..
Carilah cara yang paling cocok dan direspons paling baik oleh otot kita, serta perhatikan peningkatan yang terjadi, apakah massa otot yang bertambah, atau definisinya saja yang lebih baik, dll..
Rubahlah pendekatan latihan jika ingin mencapai tujuan lainnya. Selain latihan dengan intensitas tinggi, otot memerlukan nutrisi yang cukup, jadi perhatikan juga konsumsi protein sehari-hari apakah sudah mencukupi..
Selamat Mencoba...
6 comments:
caranya gmna bang?
cara apanya ni?
ya pake tangan sama pake dumbbell.. hehehe...
suamiku dulu sempet terobsesi pengen berotot kayak rambo ... tapi cuma bertahan 2 bulan tuh ke gymnya
udahnya malah lebih seneng main PS dirumah..hehe pemalas akut
Hehehe! mo jadi training gym sekarang Jal? alih profesi nih?
sekalian dunk rundown nutrisi nya, biar complete :D
he3. lam kenal bang Ijal..
klo saya mah g pernah olah raga..
tapi klo bangun tidur langsung nggerakin tangan.. he3.. "warm my fingers by playing my guitar at lightning speed".. klo udah hangat.. trus agak keringetan yaudah sesi bangun tidur selesai.. hiekeke666.. sampe keringetan lho.. apalagi klo maen2 metal...
oh God!!! that's not impressive, that's totally horrible arms!!! coba koko... cari gambar ilustrasi yang lain... *peaceeeee* =D
Post a Comment